Diyet  yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli unsur vitamin ve mineraller bakımından fakir kalmamak.Vitamin bakımından zengin bir diyet uygulamak hem sağlınız açısından daha yararlı olacak hem de sizi yorgun düşmekten kurtararak daha fazla yağ yakmanıza neden olacaktır. Diyet yaparken hangi besinleri tüketmelisiniz, hangi yiyecekler ve içecekler size daha faydalı olur? Yazımızda bu soruları cevaplandırmaya çalıştık.

Multivitaminler diyet beslenme boşlukları doldurmalı için en iyi yoldur. Tüm narenciye savaş ilan ettik daha doğrusu yeşil sebzeler bir tabak yemek daha bir bikini Everest Dağı tırmanmaya söylüyorlar -. Bir multivitamin takviyesi ekleyerek denge her şeyi yardımcı olabilir sınırlı bir diyet tüketen bireyler ya da sindirim sorunları yaşayanlar düzgün yiyeceklerdeki besinin emici gelen vücut önlemek bir multivitamin alarak yararlanabilirler. Biz dikkatli etiketlerini okuyun ve aramak için ne sağlık kuruluşu konuşmak, hayatın her aşamasında besin farklı miktarlarda gerekir. Hamile kadınlar, örneğin, genellikle belirli besinlerin daha fazla ihtiyacımız var. Kısacası, çocuğunuzun sakızlı vitamin bakmak ve büyük tat, ama muhtemelen çok yararı olmayacaktır olabilir.

Kesin yapılacak ve yapılmayacak şeyler bunlar sağlık için doğru yararları ekleyerek emin olmak için multivitaminler almak için vardır. DO ... Burada multivitamin takviyesi her şeyi gerek yardımcı olacak bazı ipuçları: § It Up Splitgünde bir kez ek uygun olsa da, sadece bir doz ile sistem bu temel besin tutarlı bir miktarda tutulması olmayabilir. Sabah ve ikindi veya akşam bir hedefleyin. Kolaylaştırın ve kahvaltı ve akşam yemeği ile götürün. § bir Yemek Yap: Vitaminler ya çözünür yağ veya suda çözünür. Fark vücut tarafından emilir ve kullanılmak üzere kan dolaşımına onları taşımak için yağda çözünen ihtiyaç yağ biçimidir vitamin olduğunu. Sizin multivitamin iki tip bir karışımı olacak bu yana, en iyi sonuçlar için gıda ile götürün. § 12 Sayısı: senin multivitamin olmalıdır 12 vitamin ve mineraller vardır. Bu vitamin A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6 (piridoksin) C, D, E, K, çinko ve folik asit için bakmak gerekir. Evet, teknik olarak 13 size demir bir multivitamin gerektiği anlamına gelir bir menopoz öncesi kadın, eğer. § bir Yaşam Üyeler: hayatını kurtarmak için multivitamin sayılmaz. Sade ve basit. Bu temel besin alma günlük doğal süreçlerinde vücudunuzun yardımcı olmak için mucizeler yok ve sağlıklı tutmak, ama bir çok günlük haşhaş Sağlıklı gıdalar atlamak ve egzersiz önlemek için bir geçiş vermez. § up Alkol: bol içki emin olun sizin multivitamin ile su, 8 oz amaçlayan. en azından. Su sistem aracılığıyla multivitamin hareket yardımcı olur, aynı zamanda daha etkin kana suda eriyen vitaminler parçalayarak ve emici vücut yardımcı olur. etmeyin bu bir multivitamin ya da başka bir besin takviyesi çekerken önlemek için bazı eylemlerdir : § Gecikme Bu: Her besin için önerilen beslenme yardımı (BKİ) yüzde 100 olan bir multivitamin arayın. Bu size yeter. 

Bir supercharged doz ile her şey yan etkilere neden, diğer ilaçlar ile etkileşime girebilir, ya da, aslında hiç bir yararı yok. § Double Up: Sen sadece insan konum ve size multivitamin bir doz unutmak uğrarsınız. Sadece normal zaman geçmiş bir kaç saat ise, devam edin ve götürün, ama bir sonraki dozu zaman ulaşan iseniz, sadece gidelim. Iki kez önerilen miktarda alarak seni özledim ve bir doz eksik sağlık sabote olmaz şey için yapmaz. § It Out bırakın: Herhangi bir tıbbi sahip koşulları ve / veya ilgili doktor, eczacı veya eğitimli bir ek uzman ile konuşun potansiyel etkileşimleri önlemek için alıyorsun. ilaçlar Biz her gün vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar iken, belli miktarda da ilaç eylemleri engel olabilir. . Sağlık kuruluşu tek alıyorsun biliyor emin olun § Paylaş: Başka birisi için doğru olmayabilir için sadece bir ilaç gibi, ne doğru. Arkadaşlarınız veya ailenizle multivitamin paylaşmayın - Eğer kendilerine özgü beslenme ihtiyaçlarını bilmiyorum. Siz softgel ve sıvı hem de chewables, kapsül, tablet multivitaminler bulabilirsiniz - her gün alarak korku olmaz bir seçim. Rutin bir multivitamin ekleme yolda diyet tutmak ve sağlıklı size katkıda yardımcı olabilir - bu atlamayın!