Sıkı bir diyet programını uyguluyorsunuz, düzenli olarak
egzersiz ve spor programını uyguladığınız halde bir türlü kilo verimi
sağlayamamanız canınızı bir hayli sıkıyor olabilir. Belki de alışkanlık haline
getirdiğiniz beslenme düzeninizi değiştirmenin vakti gelmiştir. Bu durumun
üstesinden gelebilmek adına kendinize yeniden bir beslenme programı yaparak
düzenli bir şekilde beslenme sağlayabilirsiniz. Siz sağlıklı beslenirken
vücudunuzda ki fazla kiloların yakılmasına yardımcı olarak bölgesel kilo verimi
sağlayabilirsiniz. Peki, ama yağ yakıcı besinler nelerdir? Vücudumuzda yıllardır biriken yağları yakmaya
yardım edebilecek mi? Sizler ile
paylaşacağımız öneriler ile kısa sürede yağlarınızdan kurtularak ideal kilonuza
ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Yeşil Çay
Uzmanlar tarafından yapılan çalışmalar sonucu yeşil çayın
yağ yakan en iyi içeceklerden biri olduğu kanıtlanmıştır. Metabolizmayı
hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olduğu görülen yeşil çay, içeriğinde
bulunan fitokimyasal bir yapı ile kısa sürede metabolizmamızın hızlanmasına
neden olmaktadır. Sizlerin de tercihleriniz arasında yer alabilecek olan yeşil
çaydan yardım almak istiyorsanız günde en az 4 5 bardak yeşil çay tüketmenizde
fayda var.
Karpuz
Bol miktarda lifli olması ile birlikte uzun süre tok
kalmamızı sağlar. Aynı zamanda su oranı yüksek oranda olan karpuz
bağırsaklarımızın şişerek daha fazla yemek alamadığını sinyal vermektedir. Bu
nedenle karpuz tüketimi zayıflama konusunda da bir o kadar yarar sağlamaktadır.
Tarçın
Kan şekerini dengelemekle birlikte özellikle diyabet
hastalarının çoğunlukla tükettiği unsurlardan biridir. Şeker kriziniz var ise
ve bunu bir türlü durduramıyorsanız yoğurt, kahve veya çayın içerisine katarak
bu krizin önüne geçebilirsiniz.
Çiğ Sebzeler
Çiğ sebze tüketimi birçoğumuza garip gibi gelse de aslında
yemek konusunda veya herhangi bir yiyeceği isteme arzumuzu bastırmada birebir
önerebileceğimiz besinlerden biridir. Cips gibi çeşitli zararlı gıdaları tüketmemenize
yardımcı olmaktadır.
Armut – Elma
İçeriğinde bulundurduğu bol su ve lifli olması ile birlikte
uzun süre tok kalmamıza yardımcı olabileceği gibi aynı zamanda yağ yakmamıza da
destek sağlamaktadır.
Yumurta
Soframızdan eksik etmeyeceğimiz en besleyici ve protein
kaynağı olan yumurta sabahları kahvaltıda mutlaka olması gereken gıdalardan
biridir. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucu sabahın erken
saatlerinde vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerden tüketmek gün boyu enerjik ve
tok kalmasını sağlamaktadır.
Kahve
Kahve, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımınıza destek
sağlamaktadır. Ancak kahvenin yanında ekstradan bir besinin yer almaması sonucu
bu etkiler ortaya çıkmaktadır.
Yalın Et
Vücudumuzun günlük olarak ihtiyaç duyduğu portein kaynağını
karşılaşmak ile birlikte aynı zamanda uzun süre tok kalmamıza yardımcı olmakla
birlikte daha çok kalori harcamamıza neden olmaktadır. Ancak et seçimlerinde
rastgele olmamasına dikkat edin! Biftek ve derisiz tavuk gibi daha az yağa
sahip olan et seçimlerinde bulunmanız daha sağlıklı olmasını neden olur.
Yağsız Süt
Yağlı süte oranla uzun süre tok kalmanıza yardımcı olarak
aynı zamanda daha fazla portein ve kalsiyum içermekle birlikte kalça ve karın
bölgesinde ki fazla yağlarımızın yakılmasına yardımcı olmaktadır.
Patlamış Mısır
Pek çok kişinin gözünde kilo almaya neden olan yiyecek
olarak görülmektedir fakat tuz ve yağ eklenmediği sürece kalori miktarı en
düşük besinlerden biri olarak gösterilmektedir.
Yulaf Ezmesi
Uzun süre tok tutabilecek besinlerden bir diğeri de yulaf
ezmesidir. Süt ya da su ile karıştırılarak sıcak bir şekilde tüketildiğinde
tokluk hissi vererek uzun vadeli açlık hissinin ortadan kalkmasına yardımcı
olacaktır.
Fındık
En doğal yağ deposu diyebiliriz. Kalp hastaları gibi bir
takım sağlık sorunları olanlara yardımcı olabilecek fındık, protein ve lifli
bir besindir. Uzmanlar tarafında açıklanan bir duyuruya göre fındık sağlıklı ve
düzenli bir şekilde tüketildiği müddetçe kilo kaybına yardımcı olmakla birlikte
kolesterol seviyesini de düzenleyen gıdalardan biridir.
Salata
Yemeğe başlamadan önce bir dilim ekmek doyurucu ve oldukça
cazip gelebilir. Fakat kilo almaktan başka bir şeye yaramayan ekmek yerine daha
sağlıklı olan salata yemek fazla yemek tüketmemenize yardımcı olmaktadır.
Üzüm
Sağlıklı olmakla birlikte içeriğinde bol miktarda su
bulundurmaktadır. Yaş üzüm yerine kuru üzüm tüketmek daha uzun süre tok
kalmanıza yardımcı olabileceği gibi düşük miktarda kalori sağlamanıza yardımcı
olmaktadır.
Greyfurt
İçeriğinde bol miktarda su bulunduran greyfurt aynı zamanda
uzun süre tok kalmanıza yardımcı olmaktadır. Yemekten önce tüketilen greyfurt
tok kalmanızı sağlayarak yemek sırasında az miktarda tüketmenize yardımcı
olmaktadır.
0 yorum:
Yorum Gönder